(병이 아니라, 사람의 몸을 고치는)생활습관 개선법

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(병이 아니라, 사람의 몸을 고치는)생활습관 개선법

PDF 구매시 다운가능 315p 4.2 MB 인문일반 김남익 이담북스 모두

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우리가 건강한 삶을 살기 위해 꼭 필요하면서도 잘 지켜지지 않는 생활습관들에 대해 쉽게 실천할 수 있는 생활습관 개선법을 제시해 주는 책이다.
생활습관 개선의 필요성과 방법은 우리 모두가 다들 잘 알고 있는 내용들이다. 그런데 그것을 실천하기가 굉장히 힘들다. 귀찮아서 운동을 못 하고, 맛있고 기름진 음식 앞에서 식탐을 극복하지 못하고, 몸과 생각의 차이 때문에 스트레스를 극복하지 못하고, 재미있는 컴퓨터 게임이나 TV 프로그램 때문에 새벽에나 잠이 들어 하루 종일 피곤하게 된다. 이 모든 것들이 건강을 해친다는 것을 알고 있으면서 이를 버리지 못한다. 어린 시절부터 맞춤운동을 실시하고, 골고루 영양을 섭취하며 스트레스를 받지 않고 편안한 상태를 유지해야 한다. 그리고 저녁을 먹고 첫 번째 졸릴 때 일찍 잠자리에 들어 숙면을 취하게 되면, 자연적인 키 성장보다 더 클 수 있는 조건을 갖추게 되는 것이다. 이는 소아ㆍ청소년기에 국한되어 있는 것이 아니라, 성인기, 노년기 모두에서 적용된다. 따라서 여러 가지의 생활습관 개선 요인이 있지만, 최소한 운동, 영양, 스트레스 그리고 수면, 이 4가지만이라도 개선해야만 한다. 더 추가적으로 든다면, 음주와 흡연이 있을 것이다.
아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 건강일 것이다. 아직 마음으로만 운동과 식이요법을 해야지 하는 분들이나 이미 생활습관 개선에 동참하신 모든 분들께 이 책이 지침서가 될 것이다.

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한국학술정보 이담북스

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